我們都知道鈣是一種對(duì)身體非常重要的礦物質(zhì)。它是孩子骨骼和牙齒健康成長，以及成年人骨骼健康所需的。除了這些功能以外，鈣還是神經(jīng)和血管擴(kuò)張收縮，肌肉收縮，荷爾蒙和酶分泌，神經(jīng)傳遞等機(jī)能所需要的營養(yǎng)素。身體需要在血液，肌肉和內(nèi)部細(xì)胞液保持一定數(shù)量的鈣，才能正常行使功能。鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松癥和凝血功能差等一系列健康問題。如果血液中的鈣水平下降，身體會(huì)從骨骼和牙齒中提取存儲(chǔ)的鈣用于其他功能，這必然導(dǎo)致這些器官組織變?nèi)酢?/span>

　　鈣缺乏癥

　　對(duì)鈣的需求取決于不同因素，包括年齡，性別和身體條件（如懷孕和哺乳）等。正常情況下，健康成年人每天需要1000-1500毫克鈣。盡管適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢源_保身體獲得足夠的鈣，但是有些人仍然會(huì)面臨缺鈣問題。這可能與通過食物攝取的鈣不足有關(guān)，或是因?yàn)榻】祮栴}阻止了身體對(duì)鈣的吸收。遇到這種情況，有些人需要通過增加含鈣豐富的食物或鈣補(bǔ)充品加以解決，有些人則需要采取治療措施。

　　鈣營養(yǎng)補(bǔ)品

　　鈣的補(bǔ)品有很多，如碳酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等。需要從不同類型中找出好的鈣補(bǔ)充劑確實(shí)需要考慮很多因素，包括吸收性，副作用，寬容度，純度和可用性等。還應(yīng)該了解營養(yǎng)品中天然鈣的數(shù)量。補(bǔ)充劑包含的通常是復(fù)合鈣成分，因此實(shí)際的天然鈣含量只占其中一部分。營養(yǎng)補(bǔ)品的標(biāo)簽可以提供給你每日所需的鈣數(shù)量。要嚴(yán)格按照醫(yī)生建議補(bǔ)充鈣，因?yàn)檫^量攝入會(huì)容易引起健康問題。鈣補(bǔ)品中常見的類型是碳酸鈣和檸檬酸鈣。以下是一些選購技巧，希望能夠幫助你找出適合自己的產(chǎn)品。

　　在了解這兩種鈣之前，首先需要理解鈣的吸收。鈣是在小腸被吸收，涉及多種不同因素。小腸完全吸收鈣是不可能的，鈣補(bǔ)品的不同種類也對(duì)吸收數(shù)量有影響。此外，小腸的酸度，身體維生素D和雌激素水平高低也對(duì)鈣的吸收量有影響。鈣補(bǔ)品產(chǎn)生的副作用大小與上述提到的因素有關(guān)。下面讓我們看看碳酸鈣和檸檬酸鈣之間的區(qū)別。

　　相比較檸檬酸鈣，碳酸鈣不僅價(jià)格便宜，而且容易獲得。

　　碳酸鈣中的天然鈣濃度更高，因此少量藥片就可以滿足日常所需。相比而言，需要服用更多檸檬酸鈣才能獲得日常所需，因?yàn)樗奶烊烩}數(shù)量較少。

　　吸收碳酸鈣需要更多胃酸，因?yàn)樗趬A性。建議飯后攝入，或伴隨橙汁，檸檬汁等酸性飲料一同服用。但這一點(diǎn)不適用于檸檬酸鈣，因?yàn)樗苋菀孜铡?/span>

　　碳酸鈣會(huì)引起消化不良和脹氣等副作用，而檸檬酸鈣則會(huì)產(chǎn)生頭痛和便秘等不良反應(yīng)。有過敏癥的人可能對(duì)這兩種形式的鈣都會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

　　碳酸鈣和檸檬酸鈣的用途相同，用戶可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇其一。始終應(yīng)該記住，嚴(yán)格按照建議劑量服用鈣補(bǔ)充劑，因?yàn)檫^量攝入可以導(dǎo)致副作用。